Saunaregeln: sicher und rücksichtsvoll saunieren

• Planen Sie genügend Zeit ein und betreten Sie die Sauna nicht in Eile.
• Beachten Sie die Hausordnung und fragen Sie bei Unklarheiten das Personal.
• Nutzen Sie ein ausreichend großes Handtuch als Unterlage, wenn die Anlage dies vorsieht.
• Verlassen Sie die Kabine, wenn Sie sich unwohl fühlen.
• Führen Sie Aufgüsse nur nach den Regeln der Anlage beziehungsweise der Geräteanleitung durch.

Lesen Sie beim Besuch eines Saunabads die Hausordnung, denn Textilregeln, Ruhebereiche und Aufgussabläufe können unterschiedlich sein. Duschen Sie vor dem Saunagang, trocknen Sie sich ab und nehmen Sie nur Gegenstände mit, die in der jeweiligen Anlage erlaubt sind. Ein Handtuch sollte die Sitz- und Liegefläche vollständig abdecken, damit Schweiß nicht auf das Holz gelangt. Hinweise wie „nichts auf den Ofen legen“ sind Sicherheitsregeln und sollten nie übergangen werden.

Für die private Sauna ist die Anleitung des Herstellers maßgeblich. Das gilt insbesondere für Ofen, Steuerung, Temperaturfühler und die zulässige Nutzung. Wenn Sie eine Anlage neu zusammenstellen, vergleichen Sie zunächst die Bauarten und Auswahlkriterien für Saunaöfen und die Hinweise zu Saunasteinen. Die jeweils freigegebenen Mengen und Abläufe stehen in den Produktunterlagen.

In vielen Saunen wird Ruhe erwartet; sprechen Sie leise und lassen Sie anderen Gästen Raum. Fotografieren, Telefonieren und laute Geräte sind in Ruhebereichen häufig untersagt. Fragen Sie vor einem Aufguss, ob er angekündigt oder ausschließlich dem Personal vorbehalten ist. In öffentlichen Anlagen sollte niemand eigenmächtig Wasser oder Duftmittel auf den Ofen geben. Bei einer eigenen Sauna gilt: Aufguss nur, wenn Ofen und Steine dafür geeignet sind, und ausschließlich nach der Anleitung.

Der Deutsche Sauna-Bund veröffentlicht Hinweise zum Saunabaden und zur Durchführung von Aufgüssen. Die Richtlinie für Saunaaufgüsse in öffentlichen Anlagen richtet sich vor allem an Betreiber; für Gäste bleibt die Hausordnung entscheidend.

Beenden Sie einen Saunagang, sobald Sie sich unwohl fühlen. Gehen Sie danach in Ihrem eigenen Tempo an die frische Luft und kühlen Sie sich so ab, wie es für Sie angenehm und gesundheitlich passend ist. Zwischen den Gängen ist eine Ruhepause sinnvoll; die Dauer ist individuell. Es gibt keinen Grund, länger in der Wärme zu bleiben als angenehm. Bei gesundheitlichen Fragen finden Sie zusätzliche Orientierung unter Sauna und Gesundheit; bei Vorerkrankungen oder Unsicherheit ist ärztlicher Rat wichtiger als allgemeine Regeln.

Wer die private Kabine plant, kann Komfort und sichere Ausstattung im Beitrag Saunakomfort praktisch planen sowie die passende Bauform im Vergleich verschiedener Saunaarten betrachten. Für Materialentscheidungen helfen außerdem die Ratgeber zu Saunaholz und Saunazubehör.

Gelten überall dieselben Regeln?

Nein. Hausordnung, Textilregeln und Aufgussabläufe unterscheiden sich. Achten Sie auf die Hinweise der jeweiligen Anlage.

Muss ein Handtuch unter den ganzen Körper?

Das ist in vielen Anlagen üblich und schützt die Sitzfläche vor Schweiß. Maßgeblich sind die Regeln vor Ort.

Darf ich selbst einen Aufguss machen?

In öffentlichen Saunen nur, wenn die Anlage es ausdrücklich erlaubt. Zu Hause müssen Ofen und Steine dafür vorgesehen sein und die Anleitung ist einzuhalten.

Was mache ich, wenn mir in der Sauna unwohl wird?

Beenden Sie den Saunagang und verlassen Sie die Kabine ruhig. Holen Sie bei Bedarf Unterstützung vom Personal.

Wie lange sollte ich in der Sauna bleiben?

Die passende Dauer hängt von der Person und der Situation ab. Verlassen Sie die Sauna, bevor Unwohlsein entsteht; eine Höchstzeit ist kein Leistungsziel.